减脂其实最好是有氧和无氧运动相结合最好！有氧是一般的跑步、跳绳、游泳之类的。特点返槐滚是减脂快，缺点是减完容易反弹，而且身体没有曲线。有氧是一些器械运动，有利于保持肌肉，增加每天的消耗指数，吃同样多的食物而不会反弹，并且保持身体肌肉弹性。所以最有效的减明圆肥方式是，无氧四十分钟后半小时以上有氧，每周三到四次，一个月即可有很明显的改变！当然这个过程中要注意饮食的健康,少漏余油少糖，多吃高蛋白的食物，碳水尽量选择面包和意面等优势碳水。
跑步，每天早上坚持晨练，效果绝对出来。
波比跳 全身姓锻炼 还有深蹲硬拉之类的也不错
跳绳！
做对运清岁敬动才能有效减重雀历！这些答慎运动不费力又能高效燃脂！
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