白天困，晚上睡不着是怎么回事？

晚上睡不着觉怎么办？

晚上睡不着失眠有很多原因，睡眠环境的改变、人际关系的冲突、工作压力大等等。失眠使人处于紧张状态，睡不好会加快衰老。可以借助自然拥有褪黑素来改善睡眠质量。自然拥有褪黑素片采用天然有机原料，杜绝人工合成，成分专一，不含人工添加剂，更佳贴合人体睡眠模式，效果佳。

因为生活规律。这是现代社会普遍现象。也就是亚健康。现在在大多都是在晚上后半夜活动恰好这时是人体休养状态，在需要休息的时候人们却在活动也就导致生活规律颠倒。大致就这样。适量的调整生活方式尽量11点前入睡。

不知道阁下发现没有，睡眠这东西越睡就越困，应该是白天睡眠时候长，导致夜晚没有睡意。建议改变一下睡眠状态，白天尽量少睡觉，困的时候喝些水或者走走，这样也许能够帮你调节。

失眠了呢，想要改善睡眠，有以下方法：

1、把握睡眠时间
睡眠时间通常应维持7-8小时,但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力,但是,如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者,睡上10小时,还是不能精神清爽,要通过各种治疗,才能有效睡眠,只是延长睡眠时间会危害身体。
2、保证睡眠环境的良好
睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24度的温度中,可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到远处居住。
3、坚持锻炼
不论是患者还是为患有失眠症状的朋友,都要坚持锻炼,才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练,如散步、慢跑、打太极拳等,或晚饭过后散散步,可以精神放松,让人的睡眠中枢工作正常,有利于入睡。
4、从根本入手
通过作用中枢神经来达到入睡目的，口服眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。