对自己的外貌不自信，特别自卑，自卑到不敢与人交流，怎么办

对自己外貌不自信的话，看看能不能克服，想不想克服，如果想克服并且能够克服的话，就努力去克服。如果不想克服或者克服不了，就调整自己的心态，让每天生活的开开心心就行。
想克服的话，会经历一个比较痛苦的自我认知过程，首先得对自己有正确的自我认知，让自己接受自己。要知道长相是基因决定的，虽然长的好会有优势，但是长的不好也不是你的错，那些长得好的人也不能代表他们的实力。长得好确实有优势，但是在这个社会中发展最终还是取决于实力。在自己接受自己之后，才能试着去走第二步，让别人接受自己。首先，你先在脑海中预设好，和别人交流，最坏的结果是什么，会得到什么最坏的评价，如果自己的心里能接受这些最坏的结果的话，再大胆的和别人交往，没有什么好怕的，他人也不会像你想象中的一样都充满恶意，大多数人还是会抱有一个宽容的态度的，能接受最坏的结果，就什么也不怕了。
如果实在克服不了的话，也没关系，你还是可以开开心心的生活下去。你可以尽量避免谈到外貌，避免照相这种让自己自尊心受打击的行为。大多数情况下，他人是不会当你的面指指点点的，你只要屏蔽那些不好的消息就行，如果别人真的对你指指点点，你就调整心态，那是别人品德上的问题，比外貌的问题更严重。调整心态，开心生活，和别人有没有交流都不是生活中必须的，不和那些不友善的人交流，你会活的更开心。

只要是人都是美的，这有外表美与内在美之分。外表不美的人可以通过提炼自己的内在美，这个人就一定很美。增强自己的自信心吧，不要自卑。
你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。
人不能一遇到困难就退缩，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，你才能获得胜利。你要多多学习他们的工作经验，将长处学来，观察他们的不足，在这方面下工夫，你就能胜过他们。因此，你要打起精神再次努力奋斗。相信自己的能力一定能战胜困难的，因为人定胜天！多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。
一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。

努力从自己自卑中走脱出来，

寻找自己的优点，

发展自己的特长，

就慢慢一块起来。

如果有外貌缺陷，比如兔唇等，这些是可以经过医疗美容来解决的。
如果只是五官比较一般，想要对自己有自信，可以把着眼点放在比如健身拥有完美的身材，比如服装搭配有气质，比如发型个性，比如阅读提升谈吐。
要从内到外的让自己重新活起来。哪怕去选择整容，这个方法不一定治标，而且一定不治本。
所以，不要和那些肤浅的人一样看待自己，也不要对自己要求太高，大部分人都长相平庸。

对自己的外貌不自信，特别自卑，自卑到不敢与人交流，这样只能使自己越来越自卑，只有通过努力学习不断提升自身的能力，对自己应该有信心