服用益生菌后情况的改善是一个渐变过程，临床效果绝不是立竿见影。
1-4周，竞争期：在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争
4-8周，优势期：由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军
8-12周，巩固期：继续坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。
12周以上，稳定期：当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来
康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半
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