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大学生如何养生

2024-11-08 23:17:50

推荐回答（5个）

回答1：

大家都明白了吗

回答2：

大学生简单的养生有哪些呢？其实对我来说，最简单的方法就是：泡脚+早睡早起+运动。

1、泡脚

泡脚是一件神圣庄严之事，泡脚泡的不是脚，是一种很有仪式感的事情。

泡脚前要先将脚盆清洗干净，一尘不染，然后缓缓倒入热水，温度因人而异。双脚由脚尖开始以蜻蜓点水的姿态缓慢放入盆中，闭上双眼，享受这宁静又优雅的泡脚时光。给大家介绍几种我常用的泡脚的方法吧：

a.生姜

生姜能祛除寒气，有效改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

此外，如果将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚，还可以有效缓解感冒症状。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可用来预防感冒。

b.艾草泡脚法

艾草具有回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人也很有好处。一般取30-50克(一小把)干艾草泡脚。用艾草泡脚期间应当注意，多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。

c.桂皮泡脚法

桂皮又叫肉桂、官桂，具有温肾壮阳的作用，用桂皮泡脚可以帮助缓解浮肿。如果出现了水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)泡脚，连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

2、早睡早起

早睡早起可以让一天的时间利用最大化

如果你晚上睡不着，早上起不来，而且一直处于这个恶性循环的怪圈。那么，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。

你身边有没有这样的例子：

有一些勤奋苦学的同学，一天就睡6个小时，晚上12点睡觉，早上6点起床。一天只能睡6个小时，弄得昏昏沉沉，浑身是病，脑袋也记不住。

其实也不是说6小时睡眠太少，而是入睡的点没掌握好。如果往前移一下，换成晚上9点睡，凌晨3点起。因为晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时就相当于你在“猫冬”。

总结：拥有这6小时睡眠的人，和12点睡6点起的相比，精神状态会更好，身体也会更好。

3、运动

运动能让我的身体处于年轻的状态

总结的运动的好处：

a.运动可以使你的精力充沛

b.运动改善睡眠

c.运动可以增加多巴胺和肾上腺素的分泌。

d.能够延缓衰老

e.控制体重

f.对心脏的好处

g.促进新陈代谢，提高免疫力，燃烧卡路里。

最后总结：当你每天坚持运动，你就会自然而然形成肌肉记忆，每天晨跑，就会早起，晚上泡脚助眠，会早点睡。长期坚持，不会花什么钱，但是收获了好身体！！！大家一起坚持下去吧！

回答3：

养生之道已经抱括健康和生活艺术,养生之道讲究随心所欲,人健康时,六欲昌盛,所以心欲动,人亚健康时,六欲衰退,所以心欲静
人盛久必衰,动久必思静,静久必思动,这只是理论而已,重要是的基础如果调整五藏六腑来达到养生的目的,这才是难的
生活的艺术不过就是随心所欲,生活才会精彩,但这个社会,处处被禁止,何从谈艺术

养生之道不是这么容易的,上古文书中许多书都记载,人有上寿过150岁,中寿120岁,下寿不过80,后世之人,才得80岁而敢言养生有道,岂不惭愧,所以,就算完全学得到刘太医的术,寿也不过80-90而已,离养生之道差得远了

上古的养生学,虽智者圣人不能学懂,何况凡人

刘太医书我看过,多数从饮食,坐休时间,四时运动,节欲保精的方法来养生,学到手活个八九十岁也是可以的,不过离养生之道差得远了,想要学到真正的养生术,首先要看懂黄帝内经,学会彭祖房中术,了解中药等,才算学得小道,可以活120岁,要想得全道,就要三教九流无所不观,无所不览,知黄帝内经,房中术,中药等书中的利与弊(学问等于写内经的人的水平),观神仙传列仙传中的静坐养神之法,去七情,别六欲,中守精神,乃得长生,与天地同寿
冬季在抵御寒气的同时，也要注意，散寒助阳的温性食物往往含热量偏高，食用后体内容易积热，常吃会导致肺火旺盛，表现为口干、舌燥等。如何才能压住“燥气”呢？中医认为，最好选择一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物来制约。
在冬天，可选择的“甘寒”食物比较多。比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如龟、鳖、兔肉、鸭肉、鹅肉、鸡肉、鸡蛋、海带、海参、蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合、白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果等。冬季很多人喜欢炖牛肉，最好在其中加点萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。这是因为，萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。
凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但它并不适用于所有的人。据湖北省中医院甘爱萍教授介绍，平常有燥热、手脚心发热、盗汗等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。比如，鸭肉性凉，可以补虚、除热、和脏腑、利水道，对于伴有虚弱、食少、低热、便干、水肿的心血管病人更为适宜。一般来说，胃脾虚寒的人不宜进食寒性食品和凉性补药，反而可以吃一些常人不宜过食的热性火锅，如狗肉、羊肉火锅等。但也要注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，容易上火，导致阳气外泄，对人体营养平衡造成破坏。
夏季养生：
精神调养：夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，夏季要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等，这样即使人心旷神怡，又可锻炼身体。
起居调养：由于夏天气温特别高，晚上睡眠时间较短，因此应适当午睡，以保持充沛的精力。
饮食养生：夏季，人的消化功能较弱，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，出汗较多，应及时补充水分、盐类和维生素，多吃西瓜、绿豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病。
运动调养：夏天气候炎热，运动时，最好选择清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边等，选择合适的项目锻炼，如太极拳、广播操、慢跑、散步等，避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑。
防病保健：夏令天暑地热，若人体正气不足，湿热之邪常乘虚而入，容易引起暑病。因此，在夏季要科学安排工作和生活，做到劳逸结合。注意室内降温，使居室环境尽量做到通风凉爽。

回答4：

有几点，
1，什么时候都别吃撑；
2，别吃得太晚，一般来说晚八点后就不要再进食了，最好在7点前吃饭，吃的东西以粥类/汤类，蔬菜为主，晚上就别吃太结实的东西了。晚些饿了的话就喝些熟普洱，那东西是可以喝饱的，切记是熟普洱，生的普洱跟其他绿茶一样，越喝越饿。
3，少吃点儿肉和刺激性的食物，像辣椒，喝酒别过量，尤其是白酒；
4，别熬夜，12点前睡觉，最好能11点前就睡；
5，保证7小时的睡眠，也别睡太久，偶尔补觉可以睡多些，
6，大学生运动机会很多，多参加就好了，实在不想参加，那就平时走快些。

回答5：

最重要的是睡眠充足！！每晚最迟11点睡觉，早上6点15分左右起床，喝杯温白开水，然后出去跑步或进行其他的运动，运动时间要30分钟以上！然后回来洗个澡，然后吃早餐，然后喝杯不太浓的茶，这样你就有一个很精神的上午了！中午饭后小睡一会，30分钟即可。午饭和晚饭要定时定量（偶尔不正常没问题），晚上有时间的话去散个步。饮食上要尽可能均衡，肉类要充足（这个如果是住校学生就难以保证一点了），尽量啦。尽量不喝各种饮料，喝白开水最好的！水果喜欢的话吃点吧。总结：睡眠充足、多做运动、尽量保证动物蛋白的摄入。希望以上对能你有点帮助啦！

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