如何在减少脂肪的同时增加肌肉

2025-01-02 17:43:05
推荐回答(5个)
回答1:

  1. 首先说减肥和增长肌肉的过程基本是同步的。

  2. 比如说通过跑步,游泳等练习,可以消耗更多的热量,达到减肥的效果。同时这些运动都可以很好的增长身体肌肉的力量,同时肌肉的体积也会增加。

  3. 器械力量练习可以更好的增长肌肉,同时达到减肥的效果。因为大力量的器械练习可以更好 的刺激肌肉,从而达到促进肌肉增长的目的。同时更多的肌肉会提高身体的基础代谢率,从而增加热量消耗,达到减肥的目的。

回答2:

你的问题分为减脂和增肌,两部分:
1、减脂一般适合有氧运动,比如骑自行车,游泳、跑步等等,这样,是可以减掉脂肪的
2、增肌一般是无氧运动,比如俯卧撑、深蹲、以及健身房里面的一些器械动作;
两者结合,就能达到自己的目的了,贵在坚持。

回答3:

运动时最好的减少脂肪增加肌肉的方法,比如瑜伽,游泳等进行有氧运动对我们的身体非常有帮助。

回答4:

要力量训练和有氧一起进行,先进行力量的器械,然后三十分钟的有氧。训练完需要喝乳清蛋白,可以保持你的肌肉不流失。

回答5:

有氧运动后 做无氧运动