这个，并不是说一次就能到位的，即便忍痛把韧带拉开也需要韧带去适应这种拉伸，而且高强度的拉伸以后，最好踢腿以便于韧带回复，第二天再拉，多做几天才会有效果哦。韧带是有点像弹簧，又有点像皮筋的东西，他会有自然回复的可能，不然你以为回功是什么呢？
这东西要从小练起
