改变环境。目的：转换心情。无条件时常压抑焦虑是一种症状。可通过观景改变来吸引以及强迫转换注意力。
改变爱好。目的：因为喜欢所以快乐。无聊是焦虑的起点，不自信是压抑的本源。可通过移动，音乐，游戏，小说等方式。
扩大交际。目的：充实的像一颗无缝的蛋。不得不说交际是一味良药，也不得不说快乐的像个二AC是一种幸福。
总结：你可以骑自行车上歌唱“小苹果”（7.80年代的可以唱冬天里的一把火），飞驰在13B的马路上（好吧，总结什么的是 个 玩笑，自己体会吧）。
要看你具体的表现了。有可能是抑郁症，也有可能是焦虑症。
抑郁症，我猜的
抑郁症
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