徒步走一百公里需要多长时间？

一、要多长时间

徒步走一百公里需要大约三十个小时左右的时间。

二、拓展资料：

徒步的益处：

（1）头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。

（2）肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。

（3）背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

（4）骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。

（5）缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。

（6）塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。

（7）减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。

（8）排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。

（9）此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

　　徒步走一百公里需要大约22小时的时间。
　　人类的正常行走平均速度为 5公里/每小时，这个速度一般就是步行上学或上班的行走速度；
　　如果按正常行走速度，一般成年人都可以坚持7小时（儿童和老人坚持的时间更短），7小时 X 5公里 = 35公里 。走100公里中间肯定要休息，休息时间在2个小时左右。因此，算上中途休息的时间，徒步走100公里需要大约22小时。

根据个人的体能、天气、路况等诸多因素，所花费的时间都不同；但根据磨房网举办的徒步百 公里报道来看，第一届，最快的用了21个多小时，2014年的有个小伙子用了17个多小时，仅供参考。

人步行速度5公里/小时，所以100公里至少20小时

按步伐比较快的人来讲，每小时5公里，如果中间不休息，需要20个小时！