脂肪的调用是全身性的，所以要臀部单独的变小也挺难的。长跑是一种挺好的方法，如果嫌累的话就多出去走，尽量走上坡或负点重少吃多做有氧运动，并不是练哪里就瘦哪里，练哪里长的是哪里的肌肉，但消耗的是全身的脂肪不过现在有玛诺雅，针对臀部太大倒是能改变，也比较轻松些。
长期坐着不运动会导致脂肪囤积在臀部\r\n如果你经常坐着 不妨试试多走走运动下\r\n坐的时候只坐三分之一\r\n要长久坚持下去
