练腹肌很有效果，腹肌损伤，肌肉拉伤，有痛感，肌肉裂变，修复好肌肉重生，达到生长肌肉目的
这一套独特的动作包括一系列动作的组合。这套训练不仅会强化腹肌，而且会强化您的核心力量。掌握这11个高效的动作之后，您将会拥有强健的腹肌，提高您的整体体质。当您完成这一训练后，您将能拥有令人羡慕的6块腹肌。这一极限练习比您在任何俱乐部用器械的效果都要好。
肚子痛
