早期晨练的主要目的，是活动活动筋骨，呼吸呼吸新鲜空气，可以让一早晨都能精神抖擞，不知道你一个小时都锻炼什么，建议你做作伸拉，慢跑，不要做过于激烈的运动，还有一定要吃早点。如果按中国养生学来说，春秋季，适合早睡早起，夏季，适合晚睡早期，冬季最好晚睡晚起，逐日而起。在冬天起得很早去锻炼，从这方面来说，并不是一件好事。所以你可以适当的按季节改改锻炼时间，修改你的锻炼计划，毕竟还要上班或者上学，早晨不要做太剧烈的运动，感觉神清气爽即可
运动时局部肌细胞会进行无氧呼吸 产生大量乳酸 会使身体产生酸胀感 适当休息后就会消除 不用担心 说明达到了锻炼效果 坚持就OK
你起的是很早，问题是你几点睡觉的？感觉你是明显的睡眠不足，建议锻炼的时间改在晚上，晚上的锻炼效果好于早上。早上就随便活动下筋骨就行了。
肌细胞大量运动时供氧不足产生乳酸因此酸痛
很正常，不用担心。肌细胞大量运动时供氧不足产生乳酸因此酸痛
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