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长跑完后腿部酸痛怎么缓解？
长跑完后腿部酸痛怎么缓解？
牵伸肌肉怎么做？按摩的具体操作又是怎样的？
2024-12-03 22:01:08
推荐回答（3个）
回答1：
很简单，
1.首先摇动肌肉
2.双手用虎口从大腿末侧按摩，直到小腿。
然后耍腿，
用手轻轻敲打肌肉。
长跑后最好不要拉腿
回答2：
热敷
回答3：
再慢跑一会。
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