控制主食的量 最好不要吃以蔬菜喝水果为主 戒掉大肉和零食晚饭坚决不吃 饿了就喝水 顶多吃一个苹果我亲身体验过的 瘦了20斤 MM加油
控制饮食，减少睡眠，多喝绿茶，增加运动。
一周内只吃蔬菜不吃饭 不吃肉 不吃零食 可以达到你的预期饿就了吃水果
年龄小的话不建议减那么快哦增加运动量，少吃油腻食物高热量食物多以青菜为主，吃些瘦肉保持营养均衡慢慢减
