打篮球最需要身体什么部位的肌肉

2024-11-30 19:03:33

推荐回答（5个）

回答1：

锻炼小腿肌肉五法
小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取: 1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不着地的跳绳。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
4、肩部负重的足尖走。
5、肩部负重的原地弹跳。
在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态

回答2：

每天折反跑，弄两柱子在两边，距离短一点（大约8米），再就是多跑步！做点其他的什么运动也有效果的

回答3：

上肢力量下肢力量还有腰部力量总之全都有用大小腿肌肉可以练习蛙跳来锻炼

回答4：

打中锋的话上肢力量要很强，下肢也要相当强！前锋弹跳要好，篮板球意识要到位！其实身体各个部分的肌肉都要协调发展最好，腰部力量和腿部力量很重要，想在篮球场上有所作为，没出色的身体是不行的！

回答5：

全身的运动，全身都要强。
内线更加偏重对抗。手指、手臂、腰腹、背部、大小腿、脚踝都要有很扎实的静态力量。