不擅长与人沟通怎么办

1、性格原因引起的，需要多和朋友交流

需要和亲人，朋友多交流为主，消除恐惧的心理，也可以多和朋友一起出去看电影、旅游，并且可以通过培养自己的兴趣，结交更多兴趣相投的朋友，更加容易进行交流，然后再以同事之间的交流，慢慢走出来。

2、抛弃自卑，让自己重新建立起自信心

要建立自信，不要怕，因为只要你为人谦虚，待人和善，没人会不喜欢与你交流和做朋友，相信自己一定可以搞定交际问题。事在人为,只要你愿意去交往,就可以很多地与人交往。同时,还要多加练习,多出去与人交往,才能学会成功地征服交际问题。

3、说话做事需要思前考后，不要信口雌黄，口无遮拦。这样子会让人觉得你不真实，不愿意和你交流沟通。

4、努力提高自己的能力，展示自己的自信心。自己能力提高了，相信自己的魅力也会有所提升。这样子让人感觉踏实、认真，容易获取他人的信任。

不愿意与别人沟通是生活中常见的，很多年轻人独自宅在家里，由于过于闭锁，以至于没有什么朋友，生活圈子也很小，甚至不愿意和家人交流，这样影响家庭和睦。

要看一些提高交际能力的有关书，学习别人的经验，避免走弯路。
交际能力是指人在发展过程中起着重要作用的一种能力。卡耐基曾说过，一个成功的管理者，专业知识所起的作用是百分之十五，而交际能力却占百分之八十五。放眼现实世界，我们确实可以感受到：成功的管理者或企业家无不和突出的交际能力连在一起。然而，现在有不少孩子不善交际，不会交际，甚至害怕交际，有的到了成年，还视交际如险滩。交际作为一种能力，也是可以培养的，而且应该注意培养。如何培养交际能力呢？

一．参加各种体育活动

体育是一种直接与人正面接触和竞争的群体活动。不论是棋类还是球类，不论是田赛还是径赛，它总是要有两个以上的人参与才有意义。更重要的是，体育活动不但需要智慧和力量，而且需要胆量。这胆量，正是人际交往所必需的一种要素。经常参加各种体育活动，既有利于提高身体素质，有利于培养兴趣，也有利于提高交际能力。一旦爱上体育，就会主动寻找对手，这种寻找，就是交际；合适的对手，往往就是友谊的伙伴。

二．经常外出旅游

利用节假日走出家门、走向社会、走向大自然，可以增长见识，陶冶性情，也可以培养兴趣、开放胸襟。旅游是一种开放性活动，交际也是开放性的，两者是相通的。交际需要坦露自己，需要主动和热情，一个沉默寡言、性格内向，不爱活动、自我封闭的人，怎么会有很强的交际能力呢？在旅游中，可以直接接触到一些新的对象，了解新的交际内容，旅游结束，见识广了、谈资多了，这又给以后的交际增加了话题。

三．有意识地独自做客待客

独自到同学或邻居家去串门，到亲戚家去做客，这都是缎炼孩子交际能力的机会。串门做客，需要寒暄和问候，也需要交谈和有关礼物的收送。

四．有意识地训练说话能力

有人说，口语是社会生活的入场券，这话是很有道理的。交际能力的核心是说话能力，因为交际的最直接形式是说，不会说，说不好，怎么交际？会说，说得巧，答得妙，其交际成功的可能性自然就大。可时常出些模棱两可的辩论题别人辩辩；也可故意提出一些不正确或片面的观点，据理反驳；平时话语中的差错，也不要那么刻意。平时，也要多参加演讲赛，上课或开会时积极发言。

不擅长与人沟通怎么办？
1、归因风格
人们常常把"内向"解释为“自己不擅长和别人交流”，其实不然。
以我为例，我是一个非常典型的内向的人，但当我理解了社交的核心，加以练习之后，我也变得很擅长和人交流了。内向的人也同样可以跟外向的人一样，拥有巨大的社交能量。
只是悲观的人会把内向解释为不善交流，而掩盖自己懒惰、恐惧、不努力尝试社交的真相。
2、练习方法
外向的人通常不像内向的人那样遇到社交障碍；是因为外向者从小就获得大量与他人互动的练习机会。按照我目前咨询与授课经验来看，自认为不善交流的朋友一定要先认识到：没有谁是天生就善于跟人交流的。树立了这个前提观念之后，你只要给自己制定社交计划，就可以一步一步做到。
值得提醒的是，练习切忌一蹴而就，应徐徐图之。比如一个礼拜认识一个新朋友，就比一个礼拜尝试举行一个私人派对来的靠谱。在整个练习过程中，一定要记录自己的行为，并及时地给予自己奖惩。

性格内向并不是不好。其实内向的人往往比外向的人做事更加谨慎小心。也不是说内向的人的人缘就一定不好，话不是这样讲，也不是这么绝对。不善于与人沟通那就是你缺乏自信，你可以找个话题跟他们说，大胆的说出来。挑战自我，人类最可怕的敌人不是妖魔鬼怪、狮子老虎，而是你自己的心理。笑不起来？？那你就尝试着多笑。但是我要告诉你，我叫你多笑不是叫你在任何场合都“哈哈哈”，不是这样。要看场合，如果在严肃场合你若还笑，别人就会说你傻了。如果在幽默、热烈之类的场合你才可开怀大笑。楼主，对于你这种不知道什么该说什么不该说的人，我可以说你是不懂得察言观色。当今社会有些话不能讲而有些话可以讲。不该说的话题或者回答你就不要说。如果你说了令别人不高兴的回答或者话题之类反而会变本加厉的增加别人对你的讨厌。你要试着察言观色，也要试着学会说好话。
当今社会要求人不低调而要高调。高调的人往往能在群体中被容易发现，而低调的人则会被埋没。即使你有很高的才华但你很低调，往往会被埋没。
当今社会哪个人不喜欢听好话？！你说一些好话就会让别人听的舒服高兴。如果你说对于别人不好的话，那别人就会讨厌你了
不是说内向的人的人缘一定不好，世上没有绝对之世。尝试吧，大胆挑战自我。人的性格会随人变化，只要你有挑战自我心理。渐渐的你就能从内向→外向。
楼主，我也不是希望你要不要选我，我讲的是我自己的做人经验。讲的都是我自己的体会。我注重的不是分数，而是告诉你该怎么做。
有些时候做人不要太好，太好的人往往会被别人狼心当狗肺。害人之心不可有，防人之心不可无！人的心永远是邪恶和光明的两面派。

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首先要有自信

当和别人沟通说话的时候，如果你没有自信，没有底气，说话就不自然了，吞吞吐吐的，像个结巴，那是因为你不自信，心里太紧张。

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沟通时要自然一点

无论你沟通的对象是什么人，你都要表现得自然一些，不用害怕，也不用紧张，把对方当作是你很熟悉的朋友，这样你说话就会显得自然一些。

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不要太过于严肃了

很多人在与人沟通的时候有一个误区，就是太过于严肃，其实在我们沟通的过程中，要有一点小幽默才行，这样气氛就会好一些，沟通起来彼此也愉快。

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沟通要抓住重点

一定要把你想表达的主题重点说出来，不然别人听了半天也不知道你在讲什么，这样的沟通就是叫很难沟通。

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多尝试沟通

越是害怕就越是要多尝试，尽管别人笑话你也不要怕，这一次这种方式不行，那么下次就制换一种方式，总有一天你的说话技巧会有所提升的。

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多看电视

以上的方法不试合你，你可以尝试的多看一些电视电影作品，学一学电视里的演员是怎么说话，怎么与人沟通，再把它记一下，撑握一些要领，相信对你有帮助。

有的人从小就内向敏感，跟别人交流不好。一直是班里的透明人，总是羡慕那种热情，人际交往好的外向开朗的人。初中高中跟一些同学老师一起走经常一路无话，根本不知道该怎么做，超级尴尬。想努力改变自己的性格，跟别人主动交流说话，也经常冷场，或者别人不理我。感觉自己自带尴尬气场，做什么都冷场。总是羡慕那种人缘好胆子大说话声音洪亮的人，跟同学朋友长辈都能交往的很棒，我也做过很多尝试，可是怎么做都得不到别人的回应，感觉超尴尬。别人根本都不care我，这就是我每天想的。不擅长运动，脑子又笨不会说话，给人的感觉无趣又木讷。

感觉自己的性格正是自己讨厌的，内向，胆小，懦弱，包子，想跟别人交往却很害羞。看到别人交到很多朋友，我就在想：为什么他们和别人交往就那么好呢？自己一直很自卑。微信上也没有可以聊的人，生日也收不到几个祝福。相处了很多年的同学好多都不太熟。我也不会主动和人联络感情，所以一拨拨的朋友都没了。真尴尬。其实有朋友说我看起来有点不好相处，高冷。给人的这种印象要怎么改变呢？其实这种内向的人也很多吧，但我实在很烦这样的我自己，实在没有办法接受这样的自己，到底怎么样才能和别人好好交往啊。

首先，这样的人有什么特点呢？1、她一点都不关注别人的事2、她觉得别人都特别关注她那么，这两个特点会导致什么样的后果呢？1、她不关注别人，跟人聊天的话题就很少，或者只能聊她自己的事。然而，最能跟别人拉近关系、让别人觉得被重视的，就是聊关于对方的事情。比如，如果她能记得我要参加运动会，并且问问我运动会准备的怎么样，那么我会特别愿意跟她聊天。2、她觉得别人特别关注自己，那么她举止会不自然，人多的时候会沉默寡言，因为她怕别人取笑或瞧不起她，但事实是别人并不会过多关注一个陌生人。另外，她也会经常觉得别人的一句话一个眼神都是针对她，那人根本就没那个意思，她却兀自揣测，展开丰富脑内联想。

那么，一个毫不关心别人、又觉得别人都特别关注她的人，在旁人眼里，是个什么样的人呢？1、聊天话题特别少2、公众场合举止不自然3、冷漠，对别人的事不闻不问4、认为大家都在偷窥她的一举一动（有一次加班，她跟我说：你难道没听到我刚才打电话跟谁谁说了什么事吗？事实上，我当时根本没有关注到她在做什么，我在忙自己的活儿，她却默认我一定在偷听她打电话）综上所述，这位新同事的问题是“太拿自己当回事”，导致的后果就是自己很累，周围的人跟她相处起来也很累。

解决方法也很简单，就是“别太拿自己当回事”，学会以下四重境界：1、把自己当别人2、把别人当自己3、把别人当别人4、把自己当自己怎么改变呢？在网上敲字是绝对没用的我冲浪多少年，就自闭了多少年只要天天泡在网上，不回归现实，是不可能走出自闭的。心理暗示，各种心理学疗法也没啥用，别挣扎了，那怎么样才有用呢？首先，你需要找一个偶像。直播也可以，综艺节目也可以。你要模仿这个人的说话方式。然后你要去找一份兼职。这份工作必须是不开口讲话就会饿死的。可以是销售，可以是家教老师。不能去找什么发传单当志愿者这种让你有机会自闭的，然后开口讲话就完事了，一旦你和别人接触，别人的各种问题就会逼你没话找话。

要是你遇到个自闭孤儿那就更好了，因为你自闭他也自闭，或者支支吾吾的应付你。虽然一开始可能比较难过，但是你很快就会发现其实主动权在你的手上，你会发现这种自闭孤儿其实是一个让你随意倾诉的对象。反正你说什么他都不会反对，那你就想说什么说什么，畅所欲言。从你小时候的经历，到各种脑残鸡汤大道理。可能一开始你讲得很不连贯，要是转换成文字连小学生作文都不如，但是说久了就好了，在这个过程中你会不断修正自己的言辞。

等你在这个自闭孤儿身上刷出经验了，你就可以升级换代，去跟那些话多的人对对线。他们会帮助你快速升级的，放心好了，道理就这么简单，第一步，不要天天玩网，回归现实，第二步，找个偶像，学他说话的方式，第三步，找个不说话就会死的差事，然后找自闭孤儿刷经验，第四步，跟话痨对线快速升级。