怎样克服上台时紧张、恐惧的心理？

哈哈，和我一开始一样，我教你，你这样想，“我又不是什么大人物，出丑就出丑，他们又不认识我，我只要做好自己就行了”，你上台前一直这样对自己说，尽量放松，不要去管自己说的好不好，也不要管他们的态度，只要想着，我只想说出我想说的就行！熟能生巧，你最好熟记演讲的内容，记不熟的话肯定会紧张的！

深呼吸，不要害怕。可以想象台下的人都是萝卜青菜，不是真正的人，这样就会减少很多紧张的感觉。另外就是放松心态，多去看看演讲如何克服紧张的文章，多做一些前期准备，以防万一。

上台克服紧张的话，那你就不要太在乎台下的那些人，他们的注意力并没有多少，都在你的身上。不要想太多，台下面有多少人在看着你。他看着你也不一定在听你讲话呀。所以你就安安心心的在台上大大方方的讲

俗话说：台上一分钟，台下十年功。要克服上台紧张，一定要勤加练习，多次上台之后，才可能心里不紧张。
然后就是上台再紧张的话，请深呼吸，让自己的心跳速率减慢，保持自己的正常水平。这样才能够使自己发挥的更好。

我觉得上台紧张的话，可以先深吸一口气，然后喝点水，再演讲，主要是放松心态，想象一下，台下没有观众，大声地朗读出来，然后可以在上台前通过大喊听歌来放松自己紧张的心情。