很多人想要健康长寿，有什么方法可以延年益寿？

2025-02-11 03:42:01

推荐回答（5个）

回答1：

生老病死是自然规律，但可以通过科学的方法来保健自己的身体，达到延年益寿的目的。想要长寿，生活中就要养成一些良好的习惯，并坚持做下去。下面就来具体看下有哪些长寿秘诀：

中医按摩可延年益寿

1、按摩腋窝

从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。

2、按摩腘窝

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

3、按摩肚脐

肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

4、按摩腰骶窝

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次。患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

5、按摩肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

想要长寿还要坚持这10点

1、食物搭配合理。

老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。

2、每口饭嚼20次。

嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

3、晒太阳。

60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

4、爱种花草。

园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

5、早点睡。

早寝以当富对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。

6、味道要清淡。

有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

7、良好的饮食习惯。

一日3~5餐有规律，按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。

8、保持平常心。

一曰无事以当贵这告我们在心情上要潇洒大度，随遇而安，不要过分在意荣辱得失，往往考虑越多失去的也越多，要尽量保持一颗平常心。对于年轻人来说不仅有利于心理健康，还可提高自己的抗挫折能力。

9、平衡膳食。

膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素(包括维生素)充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。

10、吃够蔬菜、水果限量。

蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。

回答2：

从科学的角度看,长寿就是让身体各器官延缓衰老的速度。

　老年人怎么能长寿？

1.食物合理搭配。

老年人的饮食应该精心准备和烹调。各种食物都是粗细搭配,荤素搭配。这种饮食很软,容易消化吸收。

2。每餐咀嚼20次。

少咀嚼会使人们吃更多的食物,使他们患上2型糖尿病糖尿病风险加倍,而充分咀嚼有助于消化和吸收。

3。晒太阳。

60岁以上的人每天应摄入10微克维生素D,并在阳光下晒20分钟,这样可以提高免疫力和骨骼健康。

4。蹲下。

专家研究发现,蹲下能使全身肌肉群体育锻炼,老年人练习下蹲的最好预防的摔跤运动。

5。喜欢种花和植物。

　　园艺劳动能保护心血管、体育锻炼肌肉的柔韧性和力量等,1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

6。生病时喝酸奶。

　　生病时,体内菌群会失调,增加感染几率,如果多喝酸奶,其中的益生菌不仅能保持肠胃健康,还能增强免疫力。

　7。早点睡觉。

　　早寝以当富对于不同年龄段的人来说,养成良好的起居习惯是同等重要的,尤其是早睡早起,比获得任何财富更加宝贵。

8。吃洋葱预防癌症。

　　每天吃80克左右的洋葱,能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢瘤的风险,其中的抗氧化成分能防止炎症反应,还能提高免疫力。

9。味道应该很淡。

　　有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

回答3：

有一个良好的心态少吃多餐营养均衡不生气不着急勤锻炼早睡早起

回答4：

健康和长寿关键的一点是心情方面的调整，愉快的心情和积极的生活态度，可以使人的身体健康程度加强，根据专家的研究发现，心态积极的人比意志消极的人寿命要长。

回答5：

首先要做到健康的生活方式，有规律的作息，适当的运动，均衡营养，保持积极乐观的心态。这样才能保持健康长寿。

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