你好，晚上总是睡眠不好，那我建议你还是看一下中医，因为中医讲胃不和则夜不安，也就是你的肠胃有问题，这样你就会睡不着觉，也有可能你有心事，那么可以找一下心理咨询师。
要去综合调理身心呐。
可能是有失眠的现象，可以在睡前按摩头部或全身按摩放松神经。还可以在睡前适量喝温牛奶、听轻音乐等，能够有效的促进睡眠，但如果持续的时间比较长，最好是通过一些安神的药物来进行改善。
晚上总是睡眠不好，睡不着。尽量不要用药。一旦用了药，就特别有依赖性。用药之后还影响肝功能，肾功能。要多出去运动一下，跟亲朋好友好好交流一下。睡觉前不要胡思乱想。aqui te amo。
调整自己睡眠时间 不要依赖药物 你可以晨跑锻炼 晚上泡泡脚 喝一杯牛奶 听听音乐 看看书 做一些轻松愉悦的事情 不要胡思乱想
白天不睡，早起，习惯两天就好了！还有数数，按照加3的原则数：1、4、7、10、13、这样默数
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