怎样预防和控制青少年近视

1、在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。

2、写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右。

3、不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间最好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。

4、室内的光线要充足，柔和。不能在强烈的阳光下学习，可以选用无频闪的灯，如白炽灯就不错。

5、饮食均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物，都对眼睛有保健作用。
6、定期补充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，预防近视的发生。一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

1 保持正确读写姿势 ；2 读书写字视觉环境要柔和；3 保证睡眠，均衡营养，加强锻炼；4 养成良好的用眼习惯，减少电子产品的使用，增加户外活动：每天保证两个小时的户外活动，不要歪头或躺着看书，不走路看书等 ；5 定期复查视力情况；6 如果已经近视，可以采取周边离焦眼镜，例如角膜塑形镜等。

防治青少年近视可以考虑服用天然胡萝卜素胶丸，天然胡萝卜素胶丸可以改善视力，滋润眼睛，预防眼部发炎，并且预防及改善视网膜黄斑区病变、干眼症、眼睛疲劳等眼部问题，对保护眼睛十分重要。

首先就是在平常的生活里，要让孩子养成一个良好的用眼习惯，注意写字看书的姿势，尽量不看或者少看手机等电子产品，看书，写作业等近距离用眼的时间不要太长，40分钟左右停下来休息休息，多做一做眼保健操，每天尽可能多增加一些户外活动的时间，多看看远处的东西，保证充足的睡眠营养摄入均衡，别挑食。定期去正规医院进行眼科及视光的检查

学校教室的照明以视觉的健康舒适作为考虑的重点。良好的照明环境可以使学生具有良好的心理感觉，从而激发学生的学习热情，提升视觉作业的效率。
学生在教室进行学习活动时，几乎全是近距离的注视，为了适应教室照明光环境，人的视觉器官自行调节，而使眼部肌肉过分紧张，舒适的照明环境可以避免视觉器官上的疾病，防止视觉疾病。