如何纠正宝宝的睡眠时间？

首先来说说调整时间的问题。对于已经养成每晚11点或者12点才睡觉的宝宝来说，如果一次性把时间提前到7点左右，有些不现实，可以慢慢将时间前调，比如开始提前30min-1h，逐渐往前提，最后把时间调整在晚上6:00-8:00。另外，如果早晨起得太晚，也会导致后面的睡眠后移，所以，在早晨的时候，可以稍稍提前一会儿把宝宝叫醒，依次提前上午和下午的小睡时间。如果宝宝在下午5:00还在睡觉，那么很可能对晚上的入睡造成影响。所以，睡眠时间的调整，不仅仅是晚上的入睡时间，也包括起床和小睡的时间。开始不必太着急，慢慢进行调整。

建立睡前程序有助于宝宝为休息做好准备，特别是他把睡前程序和睡眠联系在一起的时候。这种睡前程序可以在宝宝4-6个月的时候开始培养了。首先，到了睡觉的时间，关掉电视机，并结束正在进行的一切活动，拉上窗帘、调暗灯光，这样有利于营造一个安静、容易入睡的环境。也就是说，你需要和宝宝保持一致的生物钟节奏，家里的其他人的活动也只能是低强度的，以免对宝宝造成刺激。另外，你的手机也要保持静音的状态，以免突然的铃声惊醒宝宝。我记得儿子小时候，每到晚上他该睡觉的时候，就会关掉家里所有的灯，全家人上床睡觉，这样让他认为现在就是睡觉时间，等他睡着后，大家再起来活动。呵呵，听起来可能有些不可思议，但为了宝宝养成好的睡眠习惯，只能这么做。

接下来就可以开始睡前程序了。先来洗个澡吧。洗澡的时候要尽量的快速安静，不要让他过度兴奋。洗澡后，可以给予轻轻的按摩，按摩宝宝的胳膊和腿，但是要注意的是，先把手暖热，并涂抹润肤油，同时还可以轻轻的哼唱儿歌，营造一种温馨的气氛。接下来静静的讲个故事，不仅让宝宝放松下来，还有助于养成爱读书的好习惯。睡前程序除了这些之外，还可以有更换睡衣、玩儿一个安静的游戏、亲吻他并道晚安等等，总之，睡前程序没有最好的，只有最适合你的。可能你还有其他的好点子，只要你和宝宝都喜欢，而且不会对宝宝造成刺激，你完全可以使用。但是，这里需要提醒你的是，“做什么”往往没有“什么时候做”那么重要。

另外，无论你给宝宝安排怎样的睡前程序，都要保证固定的顺序，每天晚上同样的时间，这种保持一致性和可预测性，能够增强宝宝的安全感，他知道睡觉的时间到了，并放松下来。睡前程序要提前进行，如果他已经开始打哈欠、任性发脾气，说明已经困倦了，可能就不太容易配合了。睡前程序持续的时间在15-30分钟都可以，只要你和宝宝喜欢，能够坚持进行最重要。

纠正宝宝睡眠时间的方法首先是要帮助宝宝更好的区分白天与昼夜。白天尽可能的让家中光线保持明亮，在宝宝清醒的时候多逗逗他，并放些轻音供宝宝欣赏。而到了晚上，要尽可能的保持周边环境宁静，这样宝宝就可以从心理上面区分出白天与夜晚，经过一段时间的过度，宝宝的生物钟就会回到正常了。在白天一觉不能睡超过3个小时，等宝宝醒后，妈妈们可以将玩具拿到他的视线范围内，对宝宝进行刺激，减少白天入睡的时间。
白天让他有一定的活动量，睡前经常性的做同一件事情，意在提醒他入睡时间就要到了。睡前给他放一些帮助宝宝睡眠的轻柔音乐，宝宝的听觉能力是很强的，他听到强劲的音乐，也会跟着兴奋的，而且多听音乐可以培养他的音乐细胞。再者，在入睡前的半个小时前，可以对宝宝进行沐浴，让他心情得到放松，易于入睡。

您好，要建立宝宝独立睡眠的习惯：
1，要让宝宝分清楚白天和黑夜，宝宝白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线，也不用特意减少日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量或洗衣机嗡鸣声。如果宝宝在应该吃奶的时候仍然在睡觉，妈妈要叫醒宝宝。晚上，小家伙醒来吃奶时不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。不久，宝宝就会开始意识到是晚上睡觉的时间了。 等宝宝长到6-8周时，开始让他有机会自己入睡。在宝宝困倦但还清醒的时候把他放到床上，不建议摇晃着哄宝宝入睡或让他边吃奶边入睡，因为这样的做法会让宝宝习以为常地要用同样的方式才能入睡。这就意味着，当以后宝宝不再像刚出生前那样轻巧时，哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项“艰巨”任务了。
2，晚上睡觉卧室一定不能整夜灯火通明，因为宝宝对环境的适应能力远远不如成人，如果夜晚的睡眠环境如同白昼，由于灯光刺激宝宝，容易使宝宝兴奋，不易养成昼醒夜眠的睡眠节律，睡眠的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致宝宝出现各种睡眠问题，影响宝宝的生长发育。