饮食和运动。控制目标每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
一直跑，减肥。只有控制住嘴了。
运动减肥加食疗
比我还胖啊，还减肥了
