我一个月瘦过十多斤，我的食谱和你的差不多。 早上 豆浆(女人喝豆浆是美容的，你也不想减肥后脸色暗沉发黄吧?) 一个鸡蛋,切记不能吃蛋黄 一杯酸奶或者一碗白粥 中午 吃一些蔬菜清淡食物，白肉如鸡肉鱼肉等(不吃任何主食) 晚上 不吃我估计你坚持不了多久，吃还是要吃的，我一般是吃豆腐和蔬菜，吃完运动30-60分钟吧。 减肥是个长时间的事情，所以你也别急功近利啊，贵在坚持，蛋白质和水果不能没有，一味的减肥，把好的肤色也给减没了可真是得不偿失，一样不美，所以慢慢来!
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