女性超过二十五岁以后就开始衰老，内分泌不如以前正常，需要调节内分泌，需要ve和雌激素，出现细纹需要胶原蛋白，睡眠不好需要vb族，虽然说需要这些营养素，但是还需要一个合理的配比，不能随便使用 营养素的选择是有方法和技巧的
天然食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物，对保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。我每天都吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。此外，也常吃其他含胡萝卜素、番茄红素、多酚类的蔬菜和水果。 在调配主食的时候，我喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等，它们不仅富含维生素E，还有相当多的多酚类保健成分。 充足的钙让身姿更挺拔
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