问题分析： 你好！你的情况考虑是食物过于精细造成大便形成较少，在体内滞留时间较长是形成便秘的常见原因，
意见建议：如是这种情况可多吃些纤维素含量高的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多吃玉米，这样形成的大便多一些，另外多喝水，养成定时排便我习惯，通过一段时间的调理，我相信你会好起来的。
每天早上空腹喝一大杯白开水，要大口大口喝，每天喝点蜂蜜水，吃香蕉，对便秘很有好处，还排毒
多喝蜂蜜水，吃香蕉有好处，苹果作用不太大，便秘都有原因的，最好找找是什么原因，熬夜上火还是年龄大了比较虚，还是其他原因，最好找个好中医调理一下
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