我经常想起以前不愉快的事，心理很乱怎么办

这说明你是一个不善表达的人，有时候说出自己内心的想法并不一定会得罪人，反而有人会觉得你很直率，人的忍耐也是有限的，总有到了忍无可忍的时候。
你怕说不过别人就不说了，回去后又很郁闷，说明你还是一个好强的人，有是时候想说什么就说，没必要做什么事都先去想结果，试着改变一下和别人交往的方式吧。
还有以前的不愉快又何必让自己再一而在的想起呢，过去的事就让它过去，人不是都应该活在当下吗？要快乐起来哦

我完全是善意的回答您的问题——恕我直言：您有两个最根本的问题：“心胸狭窄”和“缺乏自信”。首先，您应该把产生的根源找准。如果有家庭的烙印，这很好办：要坚决挣脱其思想束缚，做有为的现代青年；如果是自甘抱弃，那就要马上振作起来。对您这样一个健康青年，毫无理由自惭形秽、裹足不前，您比别人什么都不差，就差有那两个“根本问题”，下决心改掉了，您也会是好样的。愿您早日走出郁闷，迎接快乐人生。

大哥，要知道，和人交往最重要的就是待人真诚，关键是真诚的方式。并不是说什么都要忍。而是要把自己的想法用别人能接受的方法表达出来。什么事都不用忍的。人与人的交往本来就是平等的。如果你能对任何陌生人或是你想要交往的人的态度像是对待自己最亲密的朋友时，即使你有些话对他人来说难以接受，但是凭你真诚的态度，我想会给你不同的人际交往感觉。
祝你生活愉快~

心要放宽一点，不管遇到什么事，只要你觉得是对的，就说出来，哪怕用商量的语气也可以

放弃，要懂得放弃，找到生活的目标，做些有意义的事情。