经常坐吧， 我以前是参加运动会训练，把腰伤到了，也和你一样，做硬板凳起不来，躺硬板床浑身像断成两截。我去看大夫，大夫说年轻应该没啥事，我后来拍了片子确实没事。我的经验就是，你买正红花油之类的东西擦着，最好再让医生开些口服药，慢慢养着，半年之内肯定能好
首先要注意休息，避免劳累，外伤受凉，睡硬板床，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免弯腰，腰围固定，休息的时候拿下来，腰背肌功能锻炼，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛，药物盐酸乙哌立松，如果不能减轻，需要完善腰椎椎间盘ct或者核磁共振检查，看一看有没有椎间盘突出症。
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