单手俯卧撑怎么做标准!

2024-12-15 08:34:36
推荐回答(5个)
回答1:

1、先做出两手俯卧撑的姿势。
2、然后去掉一只手放在背后,把手臂弯下去再起来。
3、控制住另外半边身子不要向下倾斜,不要拱臀,身体尽量与地面平行,成一条直线。
4、手臂弯曲成一个直角,用右手做时,把重心放在左腿,用力撑住,这样左半边身子就不容易向下倾斜,左手做的话就反过来。
注:想做单手俯卧撑首先要具备一定的力量和体能基础,先做双手俯卧撑,能做到50个以上不费劲再练单手俯卧撑,要不然会很困难,而且一只手做要支撑很大的重量,不具备较强力量的话容易扭伤手腕。

回答2:

你的问题是手力不够
首先你该做多点俯卧撑,双手的。
当你大概能做60个一次的时候,开始试试单手的
,要注意的是身体的平衡,单手的不同双手,需要腰力,脚力。
要做热身
不然会让你生不如死
哈哈

回答3:

单手俯卧撑有点难度啊,可以随着手臂力量增强慢慢试试。

回答4:

能达到锻炼的目的就可以了,不用做那么标准,标准也是人定的,如果你真想知道应该让你们体育老师帮助你下.他可以实际的给你做出动作示范

回答5:

双脚分开,右手放在胸部中间的位置就行了!