腹肌撕裂者做不下来，有什么方法能让我做下来？

2025-01-02 02:24:46

推荐回答（4个）

回答1：

先做些简单的锻炼，增加运动量！然后在做撕裂者！比如仰卧起坐每天做20个，3天增加10个，坚持一个月，然后做撕裂者就轻松很多！这是一个循序渐进的过程！心急也一下吃不成个胖子

回答2：

一个人做无聊,找个基友或者姬友一起练
定好时间一天隔一天练,视频里教练也说了,天天练效果不佳,需要休息给肌肉组织恢复.
俩人互相监督,谁不做可以惩罚谁,请客吃饭做东> 过几个星期就欲罢不能.

反正一句话,坚持下来是八块. 没决心练就是一块. 事实摆在那,有志者事竟成.
ps,我现在四块出来了.....

回答3：

每个人的体质情况不同，运动需要循序渐进，不能急于求成。
腹肌撕裂者的强度比较大，刚开始建议先练习《8分钟腹肌》，网上也有视频，强度相对小一些。等到腹肌耐力有一定提高后，可以换成腹肌撕裂者训练。腹肌的锻炼一般每周3次即可，到了后期也可以每天训练。

回答4：

练腹肌绝对得天天轰，而腹肌撕裂者比8分钟的效果好太多了，视频里说几天一次，那是人家已经完全练起来了，只要保持就够了。不然的话，要是底子很差，你会发现3天一次，你练半年效果都不咋地，要是脂肪含量再高点的，你就会发现完全没效果，从而半途而废。