哺乳期吃什么零食不影响哺乳

哺乳期的妈妈有时候也会嘴馋，想要吃点零食。但是又害怕吃了不该吃的零食会影响宝宝的健康。那么，哺乳期能吃什么零食？

首先，哺乳妈妈在哺乳期想吃零食的话，可以选择食用一些南瓜子，南瓜子对通乳有一定的效果，也能帮助妈妈下奶。另外也能吃一些坚果类的食品，坚果类的食品能够促进孩子大脑发育。但是要注意，一定要适量，吃多了也容易上火。

其次，妈妈们在哺乳期吃零食的时候，最好要控制好吃的量，不要吃得太多了。要注意好营养搭配，最好不要吃小包装的零食，还有油炸或者是太甜的食物。

要注意哺乳期，不能吃带有膨化剂，香精还有色素的零食，是会影响奶水质量的。

最后，也可以适量吃一些糕点，不要吃容易上火的食物。含咖啡yin、防腐剂的最好也不要吃。妈妈在哺乳期的时候虽然要注意饮食问题，但是也没有必要太过谨慎，什么零食都不吃。哺乳期的妈妈最好多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的肉类食物。对于奶水偏少的女性，可以配合通草炖鲫鱼或者是黄豆炖猪蹄，来保证奶水充足。

首先，哺乳妈妈在哺乳期想吃零食的话，可以选择食用一些南瓜子，南瓜子对通乳有一定的效果，也能帮助妈妈下奶。另外也能吃一些坚果类的食品，坚果类的食品能够促进孩子大脑发育。但是要注意，一定要适量，吃多了也容易上火。

其次，妈妈们在哺乳期吃零食的时候，最好要控制好吃的量，不要吃得太多了。要注意好营养搭配，最好不要吃小包装的零食，还有油炸或者是太甜的食物。

要注意哺乳期，不能吃带有膨化剂，香精还有色素的零食，是会影响奶水质量的。

最后，也可以适量吃一些糕点，不要吃容易上火的食物。含咖啡因、防腐剂的最好也不要吃。妈妈在哺乳期的时候虽然要注意饮食问题，但是也没有必要太过谨慎，什么零食都不吃。哺乳期的妈妈最好多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的肉类食物。对于奶水偏少的女性，可以配合通草炖鲫鱼或者是黄豆炖猪蹄，来保证奶水充足。
　　零食可以吃水果和坚果以及全麦类的食物，这样对孩子也好，对妈妈也很好的，水果对皮肤好，坚果对大脑好。其它的上火的食品还是要尽量少吃的为妙。还有最好是不要吃那种小包装的零食什么含有膨化剂、香精、色素的，会影响奶水的质量的。

　　哺乳期能吃的零食就是坚果类的零食：松子，核桃，坚果，开心果，之类的等，别的零食只要是不是油炸或者是过甜的都是可以吃些的，切记不要吃的太多，要注意营养搭配，不能过量也不要偏食。

刚喂完奶肚子就饿得咕咕叫，相信很多哺乳期的妈妈都有过这样尴尬的经历，白天肚子饿还好可以煮点鸡蛋甜酒汤来充充饥，要是大晚上的饿了可该如何是好，总不能大白夜的在厨房弄得叮叮当当的，吵得家人也跟着休息不好吧。那么，哺乳期可以吃什么零食来填饱肚子呢？想必很多妈妈都不怎么敢吃零食，一来是担心零食吃多了会让自己长胖，二来是担心零食没有营养会影响奶水的质量，其实妈妈有这样的担心也是可以理解的，以下为大家带来哺乳期可以吃的零食清单，即不用担心吃了会长肉，更不用担心会影响母乳质量，妈妈可以放心大胆的吃哦。

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哺乳期可以吃什么零食

1、水果：水果中的各种营养成分比较多，妈妈饿了就吃水果填补填补，即有利于肠道消化，更加强了自身的营养，还能大大提高母乳的质量了。

2、肉干：想要奶水多妈妈得多吃蛋白质含量高的食物，像肉干就很不错，即可以填饱肚子还有助于下奶，牛肉干，海鱼干，羊肉干，鱿鱼丝都是不错的选择。

3、花生：妈妈肚子饿了可以吃花生填充，熟的花生本来就有催奶的效果，妈妈饿了可以放心大胆的吃花生哦。

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4、粗粮饼干：粗粮饼干填饱肚子是很实在的口粮，妈妈适当吃些粗粮对肠胃是很好的，食物太过于精细化反而是不利的。

5、奶制品：妈妈肚子饿了也可以喝奶制品，像纯牛奶，花生牛奶，酸奶，鲜奶等都是可以的，即可以填饱肚子对奶水分泌也有帮助。

6、葡萄干：葡萄干的营养还是十分丰富的，妈妈肚子饿的时候可以吃葡萄干解馋，在挑选的时候选大个的为宜。

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7、低糖糕点：妈妈也可以吃一些含糖量低的糕点，如全麦面包，低脂蛋糕等不是太甜的糕点，即可以解馋也可以填饱肚子。

小编的话：哺乳期里的妈妈比较特殊，不仅是身体特殊，肩上所承担的责任也是重大的。为了能够有充足的奶水喂养宝宝，妈妈在饮食上一定要注意忌口，不能吃的食物如辛辣刺激性的食物，影响奶水分泌量的食物，对身体有害的不健康食物等都不能碰，如果因为自己一时嘴馋而吃错了东西，受伤害的不仅仅是自己还有最无辜的宝宝。以上妈妈肚子饿了可以吃的7种零食，可以放心大胆的吃，不用担心会长胖和影响母乳质量哦。

哺乳期的妈妈有时候也会嘴馋，想要吃点零食。但是又害怕吃了不该吃的零食会影响宝宝的健康。那么，哺乳期能吃什么零食？

首先，哺乳妈妈在哺乳期想吃零食的话，可以选择食用一些南瓜子，南瓜子对通乳有一定的效果，也能帮助妈妈下奶。另外也能吃一些坚果类的食品，坚果类的食品能够促进孩子大脑发育。但是要注意，一定要适量，吃多了也容易上火。

其次，妈妈们在哺乳期吃零食的时候，最好要控制好吃的量，不要吃得太多了。要注意好营养搭配，最好不要吃小包装的零食，还有油炸或者是太甜的食物。

要注意哺乳期，不能吃带有膨化剂，香精还有色素的零食，是会影响奶水质量的。

最后，也可以适量吃一些糕点，不要吃容易上火的食物。含咖啡因、防腐剂的最好也不要吃。妈妈在哺乳期的时候虽然要注意饮食问题，但是也没有必要太过谨慎，什么零食都不吃。哺乳期的妈妈最好多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的肉类食物。对于奶水偏少的女性，可以配合通草炖鲫鱼或者是黄豆炖猪蹄，来保证奶水充足。