最近胖了，代餐减肥靠谱吗，还是节食减肥好？

代餐减肥比较靠谱，而节食减肥不靠谱，建议采用代餐减肥。
代餐减肥实际上就是用某种或者某类食物来代替我们的正餐。现在市面上比较常见的有代餐粉、代餐棒、代餐饼干等等。因为代餐产品能量低，冲泡食用简单，深受广大减肥朋友们的喜爱。按照所提供的营养素不同，还可以分为添加蛋白的代餐产品和无蛋白添加的代餐粉。

作为一款合格的代餐粉，应该有如下特点：

1、含有碳水化合物。我们的一日三餐不能没有碳水化合物的摄入，代餐粉作为正餐的替代，碳水化合物是不可少的。

2、热量低。代餐粉的一个重要特点，就是在营养素尽量全面的基础上，可以控制住热量。

3、蛋白质丰富。蛋白质是人体重要的组成部分，也是必不可少的营养物质。

4、饱腹感。代餐粉中会加入膳食纤维，以此来增加人体的饱腹感。

总体来说，用代餐粉来代替一餐的主食是没有问题的，但是不要长时间只吃代餐粉来进行减肥。

减肥的话千万不能用节食减肥的话，千万不能用杰斯子方法节食减肥的话，对身体非常不好。方法节食减肥的话对身体非常不好。正确的减肥方法就是控制油脂，辛辣的东西，然后吃点相当像中草药类型的帮助你吸收油脂的，再加上。适当锻炼。

代餐还是可行的，结合运动。节食容易得厌食症，最后也容易反弹

减肥必须管住嘴，但不是节食。代餐个人认为最好也不要吃，真的不知道那些成分是什么。营养均衡，然后迈开腿，运动起来。