1.多吃瘦肉，少吃肥肉，以牛羊肉等低脂肉类最好，那些肉类都是长肌肉的，吃饭以早餐为种类最丰富，最好早上有水果吃。午饭吃饱，食材种类也要尽量丰富。晚餐进食量只吃相当于午餐的三分之二，避免晚上吃大鱼大肉等高热食物；
2.配合大量体育锻炼，增加肌肉在身体上的比重；
3.做瑜伽 这样的塑身训练，让身体看起来更匀称；
4.尽量避免不适当的生活习惯比如晚睡晚起、坐姿不正等等，不良生活习惯会使身体姿态变丑
以上这些都要注意，保持一个良好的生活习惯 ，身体自然会长好
注意：增肥不是增加脂肪而是增加肌肉，所以要少吃高脂高热食物
天天就是吃 吃了就睡 起来在吃 不饿也吃
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024