高三冲刺阶段的学习计划

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给高三同学的十条建议

一、确定目标，制订计划。每个人的基础不同，对自己的期望值也不相同。但一年的时间对于每个人都是相同的。当你把高三与自己一生的使命相联系时，你会发现每一天都有它特定的意义。所以明确自己的人生目标，对把握好高三这一年有直接的促进作用。相反，如果一切“顺其自然”，对自己的人生没有任何目标，是很难激发学习的动机与激情的。认识到自己的责任与使命，然后就要为之奋斗。一份切实可行的学习计划是必不可少的。所谓“凡事预则立，不预则废”。实际上制订学习计划是自己运筹帷幄能力的体现。要充分把握并有效利用自己的作息规律，做好时间安排。一般早晨和晚上是学习外语的最佳时间。早晨可做些背诵练习，晚上进行读写训练。关键是要有决心和毅力，它是对你的自制力和自觉性的挑战。相信持之以恒，终有收获。

二、认真听课，做好笔记。老师的每一节课都经过精心的准备，有明确的目的性。因此要集中精力认真听课，积极思考，敢于质疑。外语是实践性很强的学科，要充分利用每一个属于自己的机会，大胆陈述，不怕出错。还要做好课堂笔记，及时复习，并随时补充、修正。

三、把握课本，夯实基础。课本是最好的语言训练材料，每一篇课文都是经过精心挑选和修改的语言的精华，是非常规范、地道的英语。对课本中一些典型的篇章、段落，要进行语法分析，反复诵读，熟记于心。久而久之，对语言的感知能力就会增强。对于语言基础知识方面，虽然英语试题很久以前就由知识立意转向能力立意，但语言知识在试卷中的地位，在语言学习中的作用仍然非常重要。语音、词汇、短语、句型、语法知识，都要通过学习和不断复习，形成网络，构成完整的知识体系。仅就“词”来说，就包括读音、词义、词性、搭配、使用范围等。掌握词的要点是“词不离句，句不离篇”，注意每个词在不同语言环境中的变化，这样才能够学以致用。

四、准备一本词典。勤查词典不仅可以学到很多老师讲不到的词汇，还有助于准确发音、辨析词义、掌握用法。而且随着词汇的增加，语言学习也可产生从量变到质变的飞跃。尤其是词的惯用法、固定搭配可由此及彼，从感性认识上升到理性认识。查词典还可增强无意识记单词和词组的机会，扩大知识面。而且通过自己查阅所得词汇知识比单纯听老师讲解去记忆要深刻得多。

五、准备一本语法书。经常翻阅语法书可把握基本的语法规律，不仅知道是什么，而且知道为什么。结合老师课上所讲的语法内容，自己查阅相关知识，还可加深理解，增强记忆。但是要注意学习语法不只是单纯记忆语法规则，而是为了正确理解和准确运用语言。为了强化对语法的认识，掌握它在具体语言环境中的应用，做一些有代表性的试题也很有必要，但不可一味加深、加宽，做些过偏、过难的题。

六、准备一个错题本。建立错题集的做法已经被许多同学证明是行之有效的方法。所谓“失败乃成功之母”。凡是善于总结失败教训的人往往比别人多一些接近成功的机会。但错题集决不是对错题的简单摘抄，而要对该题所涉及的语言知识点进行简单的评述，分析出错的原因，也可以是三言两语的心得体会。平时还要经常对错题进行分类整理，复习巩固。

七、加强听力训练。听力在高考试题中占分值的30％。尽早进行听力训练是取得成功的关键。最好是每天接触一些听力材料，经常进行模仿、跟读、听写练习，培养对语音、语调、弱读、重读、不完全爆破的敏感性。选择语言地道、情景真实、长短合适、难易适中、语速恰当、由英语为母语的人朗读的听力材料。平时多听一些英文广播，观看英文电影、录像、电视节目等都是提高听力的好办法。

八、加强阅读训练。高考试题中阅读所占的比例最大。考查的重点是学生获取信息的速度和语篇的理解能力。题型包括词汇、识别、换算、分析归纳、判断推理、逻辑思维等。词汇量大，信息量大，速度快。内容涉及到文化、科普、政治、经济、史地等多个领域。培养提高阅读能力，方法是每天进行适量的阅读训练。要注意题材、体裁的广泛性。说明文、记叙文、议论文都要读。还要注意阅读速度，最好是限时阅读。平时注意积累和掌握英语国家的文化背景知识，如社会制度、风土人情、生活习惯、思维方式和价值观念等，这对正确理解很有好处。在材料的选择上要注意时代气息。许多教辅资料几年不变，而报纸、书刊在这方面有无可比拟的优势，像《英语辅导报》、《英语通》等，都具有很强的时代性。阅读时，最好做笔记和摘抄，把有用的词句抄录下来，可以扩大词汇量。相信长时间坚持不懈的练习会使你的阅读能力大有长进。阅读题的训练方法同样适用于完形填空，同学们不妨一试。

九、加强写作训练。书面表达考查的是运用英语有效表达的能力，包括遣词造句、组句成篇以及词汇、语法、修辞等方面的运用能力和技巧。写作训练贵在平时，可以坚持写些英语日记、周记，多背些范文，熟悉各种文体格式，掌握连接词、过渡词的使用。写作时注意时态、语态的正确运用，标点符号、大小写、单词拼写的准确性。可能的话使用一些语法结构，如分词、定语从句、强调句等，会使你的文章增色不少。

十、保持一个良好的心态。高考不仅是对知识能力的考查，也是对心理意志的考验。进入高三以后，同学们会感到多方面的压力，面临激烈的竞争。一方面，要锻炼自己的心理承受能力，另一方面，要保持一个良好的心态，把握好节奏，学会自我调节，善于反思。总结经验，吸取教训。

有人说高三是一座桥，一端是艰苦的努力，一端是梦想的家园。实际上，高三一年只是人生许多珠链上的一环，打磨得好，会使你的一生更加光彩照人。

我也是高三的 学理 情况跟你一样 以前所学知识几乎为0 高三本来就是冲刺的一年 所以多下点功夫 以后日子会过得更好
看书 数理化生英这五科要把书至少看3遍以上（越多遍越好）但时间有限 不要全花在看书上
理论与实际相结合 一定的题量还是需要的 善于总结错误原因 在每道题边上写上错误原因最好
错题本找不找其实我觉得无所谓 本来现在时间就紧 抄错题本来就是一种浪费时间的行为 我觉得你用明显点的笔把错的题画出来 到时候复习的时候也不费劲 平时做题一定要认真 会的题保证要做对 不会的题如果特别难就放弃 要学会放弃 嘻~~
还有精力的话 可以周末请几个家教 但是记住 一定要是老师 我不同意上面那个人说请大学生 我请过 清华的一个 大二的 但是效果特别不好 所以一定要是老师 最好教过高三的 退休的也可以 但是不要退休超过五年的 那样和知识脱轨
睡眠不要太少 效率最重要 实在不行再熬夜 没有特殊情况 保证六个小时睡眠就行了 太多太少都不好
心情要平稳一点 别老想着其他事了 有些会影响你学习的某些关系该断就断吧 这并不代表你自私
全部都是肺腑之言 有点长 见谅~~

在高三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。实际上解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己的协作和完善。

一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因

原因之一：学生自己的过高期望
一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
原因之二：家长的过高期望
有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。
当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。
原因之三：学校考试的排名
通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。
原因之四：学习计划难完成
许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间（除睡眠外），但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。
原因之五：同学关系的疏远
高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。”

二、指导策略

物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：
策略之一：欲胜人，先胜己
复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
（1）要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。（2）要认真分析考不好的原因。（3）要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。（4）鼓励学生写日记。
写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。
策略之二：学生之间相互鼓励
处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。
策略之三：师生之间结对交流
在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”
心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。
策略之五：不以模拟战绩论英雄
模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。
况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。
策略之六：建立良好的人际关系
人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。

我是一个高三的学生，离高考的时间越来越紧迫了，现在的主要复习以考试为主。可是每次进行大型考试的前一晚我都休息不好，甚至失眠。睡前我总是提醒自己：今晚一定要好好睡觉，千万不能再像上次那样了。当我躺在床上时，心里总是默默地数数，可是根本不起作用。
有时候快要睡着时，我脑子里便会忽然来一句：我睡着了吗？然后又清醒了。我也想过吃安眠药，但同学们极力反对，我也知道同学们是为我好。可是我又有什么办法呢？我很害怕，我怕在高考前一晚上这种现象再次出现，如果这样，我这十多年的心血不就泡汤了吗？你能给我指点一下吗？
白天昏昏欲睡，晚上却清醒万分，这与高考时间安排是背道而驰的，也极易进入恶性循环。所以，你不防试一下调整生物钟，上午：9：00－11：30，下午15：00－17：00这段高考考试时间内，努力睁大眼睛，让大脑思维活跃，提高学习的效率；这段时间之外，就不再想学习的问题，散散步，唱唱歌，让大脑放松一下，学习的时候就进行高效率的学习，休息的时间就尽可能地放松，让生活张弛有度，这样有助于晚上高质量的睡眠和白天高效率地学习。
另外，当你躺在床上时可让全身的肌肉处于松弛状态，仿佛骨骼已不存在，身体与床融为一体，脑子里要排除一切杂念，不要思虑复习或考试，可以想象一些让人轻松舒畅的景象。
比如想象自己的身体很轻很轻，仿佛飘在幽静的深谷中，飘呀飘呀，飘着飘着就会飘进甜蜜的梦乡。不惧怕失眠，顺其自然。
如果失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响。
只有精力充沛，考场上才能挥洒豪情。希望各位高三同学尽快调整好睡眠时间，迎接挑战！

数学】

数学似乎是对记忆要求最少的一门功课，但是灵活运用实在不容易。岳飞的兵法说“运用之妙，存乎一心”，如果能够再心中把这内容看来挺多的学科整个串联起来，那就走出了成功的第一步。除了极少数特别聪颖的人，要学好这门功课总要做相当数量的习题，这样就有了怎样处理学习钻研书本知识并将其串联起来与做习题二者之间关系的问题。就我个人的经验，无论如何，对于基本的知识及知识间的关联，必须加以足够的重视，而且必须学会再做习题的时候有 意识地复习学过的知识，巩固并且找出知识间的联系，特别重要。 如果能够形成清晰的概念，辅以一定量习题的训练，就能够达到相当的水平。反之，如果闷头做题，不懂得总结归纳，做题的效率就会大打折扣。

【物理】

物理是一门内容较为丰富，既用到推理与计算这样逻辑与数学能力，又要观察、实验等从外部世界探寻知识的手段。所以这门功课对与人科学素养的提高有很大作用，对于相当一部分同学来说，不是一门好学的课。这门课也有一个很明显的特点，就是分成力、热、电磁、光与原子等几个相对独立的部分，而且相对各部分都各有一套与之对应的学习方法。如果善于分割开来，分而治之，则有助于理清概念，效率较高。物理的知识有很系统化的知识，比如静力学与 动力学部分都是相当完善的理论体系，也有比较零散的，比如原子物理部分就有一些零散的知识。对应系统的知识，以理解为主，务必要深刻体会其内容；而对应零散的知识，也许记忆的功夫更加重要。物理书中主要是给出一些基本的概念和理论，要应付难度较大、较为灵活的高考试题，一定要做相当多的各类习题，做习题的过程中深化所学知识，并且形成对一类题型的做题套路，这是很重要的。

【化学】

化学在我的印象中是一门比较零散的学科，基础理论也有一些，但是似乎更多的是一些系统性不强的分散的知识点，这就给学习带来了一定的麻烦。而且化学的基础理论虽然不很复杂，但是要想运用得游刃有余是很不容易的。这样就要求我们仔细研究课本中的基础理论，并且辅以高质量习题，精心钻研，切实搞通；对于书中提到的各知识点，应力求全面掌握，不应有所遗漏。另外特别需要指出的是物理与化学课的实验问题。实验题在高考中是一项很重要的内容，幸亏物理与化学中的典型实验，或者说内容丰富、容易考到的实验并不是很多，最好是切实掌握，并且弄通其中的各种涉及理论与实际操作的各个细微的知识点。
学习：三轮复习贯穿高三

武汉市十一中高三年级主任王艳艳老师介绍，目前，该市多数高中采用三轮复习法，即把高三大致分为三个阶段，每个阶段有针对性地进行复习。

一轮复习———从今年9月到明年2月，主要任务是对所有考点进行全面复习，查缺补漏，同步进行单元训练；二轮复习———从明年2月至4月，主要是明确高考重难点、热点，让学生综合水平有所突破，知识上更系统，学校一般配以专题训练；三轮复习———从明年4月到高考前，主要提高学生实战能力，学校一般配以一两套模拟题，提高学生应试能力。

王老师告诉记者，除了学校的统一复习计划外，每个学生都应该制定一套自己的复习计划。制定复习战略时，考生必须处理好各个科目之间的关系。在复习时，与其选择花时间难出成绩的科目，不如选择能立竿见影的科目；如果强科上下工夫难有提高，那就选择弱科。

此外，学生从高三开学的第一天起就要配合老师的复习进度，详细制订自己一年的复习计划，并且付诸实施。高考总复习是一个循序渐进的过程，切不可急功近利，不要给自己制定不切实际的目标。

生活：制定一个作息时间表

一般开学前一两周，学生就要针对自己的作息规律和学校作息表适当加以安排，制定合理的作息时间表。不少考生认为自己晚上学习效率高，喜欢熬夜。对此，武汉市十一中彭斌老师认为，熬夜会直接影响睡眠，而没有好的睡眠和精神状态，将影响到第二天的学习效率。长此以往，形成恶性循环，将会得不偿失。