如何锻炼情绪，让自己处变不惊，遇变而不恼？

很多女人都是比较感性的,因此,经常表现为情绪化,或者由于社会及生活的影响不自觉地处于情感压抑状态。人的负面情绪有愤怒、恐惧、焦虑、烦躁、消沉、抑郁等多种,女人的内心世界一旦被一种或多种负面情绪所占据,而而又常常不能自控,那么她的魅力值一定会大减,会影响到自身的工作和生活,她身边的朋友也一定会越来越少。试想,谁愿意和一个喜怒无常、情绪失控的人交往呢?

不知你是否也有过这样的体验,那就是当我们非常激动时,全我们身边的事物我们的所思所想都被自己的情绪无限放大了,而自己却不自知。甚至在极其冲动时,就如同脚上生出了一朵云彩,走起路来都轻轻飘飘的,有一种极不真实的感觉。此时的你,不宜做出关乎人生选择的重大决定。只有等冷静后,方能有理性的思考和判断。

女人是感性的,其情绪特别容易被外界的事物所影响。落花、流水、枯藤等都会让她们在心中感怀良久。面对生活中那些层出不穷的麻烦事,女人最容易发怒。所以,学会控制自己的情绪对女人来说特别重要。

女人在每天的生活中免不了会出现好情绪和坏情绪,但关键是如何保持情绪的平衡,而情绪控制的关键是如何处理冲动。有理智的女人往往能及时察觉出自己的情绪状态,理解情绪所传达的意义,找出某种情绪和心境产生的原因,并对自我情绪作出必要恰当的调节,使自己始终保持良好的情绪状态。那么,如如何在些不偷快的境遇中迅速地控制自己的情绪呢?

(1)语言暗示。在情绪激动时,自己在心里默念或轻声警告强心法妙个想物时“冷静些”“不要要发火”等词句,抑制自己的情绪,也可以做成小纸条放在自己的包里、办公桌上或是床头。

(2)让自己慢下来。不知你有没有这样的体验,当我们在情绪异常愤怒,马上就要爆发的时候,我们的反应常常是一跃而起、心跳加速、面红耳赤,并且那时那刻但凡与我们接触的事物都会被我们弄出很大声响,我们的气场极速膨胀!此时,我们可以尝试着主动让自己慢下来。行动慢下来,声调慢下来,心跳慢下来,用主观的意志力来暂时调节身心状态,以获得冷静的处理方式。好吧!当你非常焦躁、烦闷想要爆发时,试着让自己慢下来,不管是你与人说话的语气还是你的行动,你的行为语言反过来会消解你心内强烈的波动和张力,让你慢慢稳定下来,回复理智,坐下来,或走出去,给自己与他人一点空间,情况一定会有所转变。

(3)转移注意。在受到令人发怒的刺激时,大脑会产生一个98我:强烈的兴奋灶,这时如果你能主动地在大脑皮层里建立另一个“兴奋灶”,用它去抵抗或削弱愤怒,就会使怒气平息。最好的办法就是暂时离开引发情绪的环境和有关的人或物。

(4)嘲笑自己。用寓意深长的语言、表情或是动作,机智巧妙地表达自己。你你可以自己嘲笑自己:“我这是怎么啦?怎么像个三岁小孩子似的。

(5)回忆愉快的事情。当不愉快的事情发生时,应该尽量多想些与眼前不愉快的事相关的曾经发生过的愉快事情。

(6)站在他人的角度想问题。人是一种具有思维和感情的动物,生活中有时会遇到种种不如意。每个人难免都有情绪波动的时候。人的情绪不是由于某一件事情直接引起的,而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确的认识和评价,形成了某种信念,在这种信念的支配下,导致了负面情绪的出现。站在他人的角度想问题,也就容易理解对方的观点和行为了。在多数情况下,一旦将心比心,你的满腔怒气就会烟消云散。

相信通过以上的练习,你一定能让自己放松下来,舒缓自己的情绪。能够做到遇事不动气、不发怒,才能做到处变而不惊,遇变而不恼,保持一颗平和与宁静的心,拥拥有沉稳、优雅的气质。