这个不会，你看到微博那个大神的教程了嘛，(不太记得了不过最近超级火你随便搜ps换脸之类的就应该可以找到)你只要会用，美图秀秀都可以p。但是怎么说呢与其p不如自己练，你这个基础比较好，坚持的话应该很快就能看到成效的。健身是受益终身的事啊。你可以到到 keep 上搜相关的教程。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。瘦子的话适合吃增肌粉，补充蛋白质的同时也有能量的补充。购入的话可以到 pqfitness 上看看 实体店比较方便选择也比较多。
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