我患有社交恐惧症抑郁症焦虑症怎么办

很理解你现在的心情，烦恼世界本来就是很沉重。寻求专业系统心理咨询与自助现在都是很有必要的。自身方面多加些注重注重内心的自助认识领悟与调适成长，帮你搜索了一本书很适合很能帮助到你，记得打赏哦。
原话：
不论症状是什么，请接受它的助缘
在这个世界上有不少“心病”(强迫症-焦虑症-社交恐惧症-抑郁失落)可能不是人类在疗愈它，而是它在疗愈人类。一些心病使人们有机会去修正早年自己预定好的那个人生剧本，使人们意识到“失落的印痕”与“未完成的事件”是如何影响着一个人的未来。(节选自临床心理学自助书籍《走出焦虑风暴》)
在这个探索与领悟的过程中，个体不断地领略到因果定律、无常定律、小我防御系统的鬼斧神工，而后为之臣服，放下一些“超我”的执着，开始学会尊重万物、倾听万物，并打破吞忍、压抑模式，学会正确表达自己的愤怒与力量。而后依靠更多地认识自我的智慧开始慢慢地回归中道观，从而开启更多的平常心与破斥力。
而这时，真正的修心、调心才刚刚开始。
所以，自我修心的第一个正见就是不要再把那些浸淫多年的慢性焦虑障碍当成是“魔鬼”。只要我们把它当作敌人，疗愈就永远不会发生。如同催眠术，即使有些人通过暗示忘记了那段不愉快的经历，但是个体对烦恼的分别识依然存在，个体的“患得患失情结”依然存在，并没有从不愉快的经历中得到真正的转识。摘抄有限，你可自行去参考临床心理启蒙书藉《走出焦虑风暴》，专为焦虑症，社交恐惧症抑郁这些慢性焦虑障碍所写，里有十五种系统科学缓解调适实用技术，相信在心理自助领域会对你现在帮助非常大，慢慢来，祝好。