健身一天吃多少鸡胸肉

楼上说的不完全对的。 你好，鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%，半斤鸡胸肉为250g，这么算来，半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说，1斤体重至少需要摄入1g蛋白质，如果你150斤，那么你就需要每天摄入150g蛋白质，肌肉才能生长。 1个...

你好，鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%，半斤鸡胸肉为250g，这么算来，半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说，1斤体重至少需要摄入1g蛋白质，如果你150斤，那么你就需要每天摄入150g蛋白质，肌肉才能生长。 1个

100克吧，我一直这样。。。

需要看你健身所要达到的目的
鸡胸肉（生）的每100g，蛋白质含量是19.4g，根据烹饪方式的不同，熟的鸡胸肉蛋白质含量是会提升的，有的甚至到达30g的含量。蛋白质类一般称重是按熟重，因为煮熟之后去掉了水分重量自然会减少。
如果你的健身只是每天让身体能够活动开，运动量不大的话，就按你的体重kg摄入对应的蛋白质含量就够了，也就是1：1，因为除了鸡胸肉，平时的碳水、蔬菜等等都是含有蛋白质的。
如果强度中等，摄入1.2---1.5差不多了。
如果你是想要达到增肌的效果，有的人会把蛋白质补充到2倍，甚至更多，综合碳水、脂肪，让身体产生热量盈余，从而达到增长肌肉。
不要太单一吃鸡胸肉，可以考虑一天中摄入两种肉类，换个口味，不然真的会想吐。

然而，鸡胸肉的蛋白质含量不超过20%！