你好。仰卧起坐多多益善。。但是俯卧撑每天五个，做多了也无益，因为我们锻炼的部位虽然是手臂，但是心脏部位也在承受，会影响烦的，建议引体向上。。
据说要分组 比如一次30个 间隔5分钟 做5组 这样效果好
如果你刚开始练，就慢慢增加，直到每天的目标
你会肌肉拉伤的，动一动就痛一痛建议慢慢来
一开始少一点，再慢慢增加
