健康的饮食结构是早上吃的饱，中午吃的好、晚上吃的少，再加上适量的运动，你每天早上一瓶牛奶一个面包，中午一碗饭和蔬菜，晚上几乎不吃，，早上跑1000米可以减肥，一二个月就可以达到理想的效果
坚持的话，效果会很好
持之以恒，方可遇见更好的自己
一个月后，5斤左右。
不好说，基数越大瘦得越多
