注意安全，最好戴上护膝，如果摔伤了，一定要消毒，因为夏天伤口容易发炎，还可以请专业人士来看护，自己也要准备一些药品，如消炎药等等，如有帮助，就望楼主采纳，谢谢！
室外运动选择早晨或下午，必要时涂防晒霜，室内的话没有要求，强度不要太大，注意多喝盐水。
运动前做好热身活动，高抬腿之类的，运动就不容易被拉伤
夏天天气炎热，使用一些防晒的用品，还要记得带一瓶水，及时补充水分。望采纳，谢谢。
防暑降温
别中暑
