你的腹肌，有点形状出来了，还是女性朋友喜欢的8小块腹肌，如果是6大块腹肌，有点四肢发达头脑简单的意思了，呵呵！在家里练，无非就是在床上做仰卧起坐，也可以自己找俩个滚轴，一跟够你锻炼用的尼龙绳长度自己掌握，找的比较好的地方，做个"Z"字形设计，一头系重型物体，另一头系一根把手，够双手拉放的动作就行，这种方式是坐在小凳子上完成的。如果你有条件，可以健身房，刚才说那个简易的腹肌锻炼器具，健身房一般都有。还有一种坡度器具，也是锻炼腹肌的，脚朝上，头朝下，属于倒着躺锻炼的一种。
，都这样的这是腹肌，只是稍稍小，兄弟胸肌不错啊
是的，继续练效果就好了
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