到了十三四岁长身体的年纪时就开始进入变声期了，特别是女孩子，这个时候孩子的声音一点点摆脱童年时候的稚气和甜美，女孩变得更尖细。如果进入了变声期，更需要保护嗓子。这个阶段尽量让不要用大分贝嘶吼喊叫，以免损坏声带，造成音色不可逆转的恶化。不少喜欢唱歌，变声期为了保护嗓子也应该尽量少唱歌，减少用嗓。饮食上，变声期应该以清淡的食物为主，含油高的食物、刺激性强的食物都会伤害咽喉和声带的健康，一些尖锐、干燥的食物也会划伤咽喉，导致不良后果。平常可以喝点清喉的利咽颗粒，来保护嗓子，同时只有在各方面做好保护嗓子工作，才能保证安然度过变声期。
不要大声喊叫大声说话 多喝多吃对嗓子好的，
不要大声的喊就好！不要让嗓子太累了
别吃辣
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