主食一般包括淀粉类，米饭，面粉做的面条饺子包子饼等等都算，适当吃些粗粮有助于减肥，如玉米，土豆烹饪不当会很麻烦，并且是淀粉类，尽量少吃，多吃深色蔬菜和水果，不能喝饮料，西红柿，苹果和黄瓜都是减肥的选择，尽量少吃西瓜等糖分大的食物，绝对不能吃泡面！泡面一桶肝脏排毒三天，早餐一定要吃，每天的蛋白质不能少，建议早餐牛奶煮鸡蛋和无糖饼干，午餐蜂蜜水，水果蔬菜，下午饿了吃点粗粮，最好晚上不吃，最最重要的是锻炼，否则瘦了肉也是松松夸夸的
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