运动减肥很久了可以休息一天吗？

　　可以
　　不需要每天都运动，无论什么事情都得张 弛有道才能持续发展。反对运动使身体过度劳累精疲力尽的锻炼方法。但是休息的时间最好间错开来，比如休息一天运动一天，再休息再运动，比一下休两天，运动五天的效果要好。
运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量，更在于提高了身体的代谢率。
比较激烈的有氧运动三十分钟以上，身体的代谢率会在接下来的二十四个小时都得到提高。也就是说你运动完的第二天，即使不动，消耗的热量也比平时高。有效利用这个原理，在代谢率降低时再运动，使代谢率基本保持较高的水平，就能消耗更多热量。

每天都去运动是不科学的 健身教练都不会推荐 人有不同的肌肉群 每天重复同样的运动 也得不到充分的锻炼
最好是每周较多运动量的运动控制在2-3次 而且选择不同的运动方式锻炼不同部位 用这样的强度和节奏合理安排自己的健身计划
其余的天数晚饭后散散步就可以了
另外不想胖就不要晚上吃太多的东西 尤其是睡觉4个小时前
如果非吃不可 第二天要多吃些粗纤维的蔬菜和瓜果 不要让脂肪积累 帮助排泄
推荐食用方式
早餐 脱脂奶+鸡蛋
午餐 大量蔬菜 白肉类 （清淡烹调方式如 煮 炖 炒） 米饭
晚餐 抄菜 瓜果 如在6点之后进餐 就不要吃抄菜了 吃生的吧

运动减肥是一个不错的绿色科学减肥方法，我认为贵在坚持，休息一天、两天也是没问题的。

　　不需要每天都动，无论什么事情都得张，弛有道才能持续发展。一般状况下，一个星期运动四或五天，就相当不错了，但是休息的时间最好间错开来，比如休息一天运动一天，再休息再运动，比一下休两天，运动五天的效果要好。

我的同学就有天天晚上跑步的，效果不如做减肥操明显，她现在都不跑了，只做操，因为跑步容易反弹，而且小腿肚也起来了。听说跳绳可以可以减腰部的肉，我也正准备试试，LZ也不防试试吧。