早餐必须吃，但不要吃油腻的东西，中晚餐不要吃高脂肪或太油腻的东西。晚上既然不运动的话就8点以后不要吃任何东西。建议：161CM 45KG偏瘦，按说你现在应该就不算很胖的。
我想问你从教室到寝室要多少时间，如果时间在10到15分钟的，可以选择步行减肥法，就是这段时间里收腹挺胸急速走，如果你的教室在楼房，上楼梯也是很好的锻炼方式。
不运动 也不节食 怎么可能减肥呢？美容机构有一种按摩减肥方法，通过按摩推脂减肥，不需要运动，也需要配合饮食控制才能减肥啊。
你可以去雾里香茶庄去买包啤酒哮牳粉，21块一包，你每天早上上学前先冲一杯带到学校去，等中午放学前半个小时，把它一口气喝点，因为味道不是很好，而且那时在上课的时候，之后，到晚上再和一杯
这个东西，你只要每天坚持，保证会瘦，即使不瘦，也不会让你长胖，那就要看你的饮食份量了，如果你那天不小心吃了很多很多，也没关系的，我身边的人都用这个，很好的
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