求助~！运动减肥很久了可以休息几天吗？

我想你可能是有些误区，我一个一个给你解释一下
1、运动期间不可以节食，不但要吃还要科学，否则无法正常进行脂肪燃烧，身体也吃不消
2、节食加运动会大量消耗肌肉、产生钙流失、细胞脱水等情况，拿同样的体积的脂肪和肌肉来比较，肌肉比脂肪重4-5倍，所以减一点肌肉，体重就会有明显变化
3、不要看体重，要看脂肪含量的变化和身体各部位围度的变化，三个月为一个阶段。
4、运动要有计划，不是一定要每天都练，你不是专业运动员，身体是受不了如此消耗的，需要有休息的时间
5、跑步不是一种很有效的减肥方法，而且不要长期采用跑步，专业上讲跑步属有氧运动，是以锻炼心肺能力为主，如果姿势不正确或单一选择跑步，会使腿部变强壮
6、中国健身意识刚刚开始发展，但专业性很强，建议你还是找一个专业的私人教练给你做针对的辅导，虽然价格不低，但是比你走弯路让身体走形要来的安全。

你可以试试看改为散步,一天3个小时,强度小,坚持就会有效果,我一个星期减5斤也是这样的

休息几天没关系,但饮食不能怠慢.
但是如果你休息几天以后就不想再继续跑步了就不好了,因为很多人都有这样的心态.

我个人觉得不要停止运动。但是，你可以不用去跑步，可以在家里跳缓慢抒情的舞蹈，（即兴自由舞步），既可心情舒畅，又可消耗一些能量。我自己下载了很优美的歌曲，有事没事也跳跳。
我自己也在减肥，跟你不同，我是在木地板上虚拟跳绳，同时播放活泼欢快的音乐，只需10分钟，就可以燃烧许多的热量脂肪。我才跳了一周，减了1斤。继续努力啊！

可以，要给肌肉一个修复期！
趁这几天做一下形体训练，瑜伽，普拉提什么的，饮食也要控制！