其实要练要弹跳是需要一个过程，为期三个月有计划的锻炼最好！
要想有好的弹跳必须要求柔韧性 爆发 腿部力量 腰腹力量都要好，你现在要做的就是定下计划，但专业的训练计划都很麻烦很辛苦很难坚持下来。
所以我觉得每天只要做到以下几点如能坚持三个月便可得到很明显的效果！
每天3小时，1小时拉柔韧 慢跑 加速跑 蛙跳 1小时 摸高 腿部澄力练习 仰握起坐练腰腹力 1小时 俘获撑 上身力量练习 结束时 要做15分钟伸展拉柔韧。。。。。
每天只需三小时 持之以恒 三个月后效果明显 保证能扣篮
可以
你可以平时没事多做一些有利于弹跳的运动!其实无非就是多跳!
教你哈，垫脚练深蹲，或者跳绳，效果显著
我还不剩你！！！
弹跳好不好不重要，主要看你的球技如何！别想些没用的！好好打你的球吧！
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