多运动健康，还是多休息健康呢？为什么？

实际上这个问题过于局限性。运动和休息并不矛盾，二者融合，挑选 适合自身的运动方法，合理安排时间，松弛有度的锻练姿兄才算是最身心健康的。缘故如下所示：

（1）积极主动有效的运动身伍宴体受益良多

除开一些身体病症必须躺卧休息的人以外，大部分人要想身心健康的身体或是要多运动。适当的运动可以改进血液循环系统，为每个脏器机构增加血夜供货，增加身体新陈代谢工作能力，降低心血管病症的患病风险性，增加人体抵抗能力，提高肌肉，骨关节的魅力，调整情绪，提高睡眠质量等。可是运动必须适当，美国疾病控制与防止核心提议，每日最好是开展30分钟以上的中等水平程度锻练。

一般一周不少于5次，每回不少于30分钟，运动时心跳可以大约保持在170-年纪的标值上下，那样的运动水平时较为合适身心健康群体的。一般人可以进行挑选 跑步，游水，快步走等中等水平运动抗压强度的运动。假如要想增加抗压强度，可以按照自己的状况，由浅入深地增加运动负载。

（2）合理的休息可以推进运动的实际效果

高使用量的运动反倒会变弱运动给身体产生的好处。在运动健身界有一个认可的规律，休息修复要占据练习的50%。换句话说不断不停的运动比不上有周期性的休息和运动。适度的休息和修复可以合理的提升肌肉能量和体力。

由于肌肉通过一定量的运动刺激性后，除开补充维生素外，还要获得充足休息，以缓解疲劳，得到超量恢复。假如在运动中发生缺出汗多，重量异常性降低，骨关节或肌肉有持续性的隐隐作痛，失眠症，食腔册银欲不佳等反映时，就需要当心运动过多。

总结

好的运动离不了适度的休息，因此最身心健康的便是适度运动，有效休息，二者并不矛盾，实际日常生活上怎样掌握度十分重要，既不必过多运动，出现意外，导致身体压力，也不能休息过多，太过的舒适安逸也产生肥胖症等一系列问题。

多运动比较健康，因纳茄为多运动可以促进血液循环，能够提高身体免疫力洞袭察，能够促进新陈代谢，对身体是非常好的。禅并

运动和休息两者模派并不冲突。只要我们睡觉的时候睡够8个小时，就是最好的休息，8个小时能让我们身体得到有效的放镇码森松。而生命在于运动，运动可以促进新陈代谢，强身又能御亩延缓衰老。在生活中，运动和休息两者都要兼顾。

我觉得多运动健康，因为这有助于我们的身体发育，中喊也有助于我们的身吵培旁升橡体健康，所以我们一定要注意这方面的问题。