老年人便秘怎么办？

1、年龄方面的原因
老年人之所以容易便秘，和他们年纪比较大有很密切的联系。随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，胃肠道功能也会受到影响。胃肠道分泌的消化液会慢慢的减少，括约肌的功能会减弱，就会导致便秘发生。
2、生活不良习惯的原因
有一些老年人在日常生活中总是不注重对胃肠功能的保健，就容易产生便秘的问题。比方说，如果经常吃一些比较细软的食物，缺乏膳食纤维的摄入，就会让肠道蠕动变慢，引发便秘。也有一部分老年人不太喜欢按时上厕所，没有规律的上厕所的时间，也会引发便秘。另外有一些老年人不太爱运动，天天呆在家里不活动，也是引发便秘的原因。
3、对泻药产生依赖
有些老年人因为受到便秘的困扰，就把目光投到泻药身上。但是有的泻药是存在依赖性的，虽然使用泻药以后能够改善便秘的情况，让排便变得很通畅，但是一旦停止，便秘会更加严重。
4、心理方面的原因
退休以后，不需要外出工作了，一下子变得非常的清闲，很多老年人都不会特别的适应，因此就出现了很多心理方面的问题。而一些抑郁、焦虑等心理问题，也会引发便秘。
1、不再使用泻药
有些老年人总是依赖于泻药来让自己排便通畅，现在想要调理好便秘，就要改正这一不良的习惯。不要用泻药来排便，要用日常生活的调理，慢慢地让肠道更加畅通。
2、饮食要多摄入膳食纤维
不能因为牙口好就不去吃一些富含膳食纤维的食物了，如果想要调理便秘，一定要注意这一点。生活中有很多食物是富含膳食纤维的，比如说一些粗粮，再比如说一些水果。老年人可以根据自己的喜好来选择，将这些富含膳食纤维的食物加入到日常食谱当中。
3、运动锻炼不可少
退休了也不能天天在家里呆着，一定要走出房间，拥抱大自然。在外面晒太阳还能够预防骨质疏松的产生，避免腰酸背痛，也能预防骨折发生。经常进行体育锻炼，也能够让肠胃蠕动得更快，增强胃肠功能，让便秘得以改善。
4、养成规律排便的习惯
想要预防便秘或者调理便秘，一定要养成规律的排便习惯。即使没有想上厕所的意思，也要定期的去一厕所蹲一蹲，这样会慢慢建立正常的排便习惯，便秘的困扰也会迎刃而解。

老年人出现便秘，很有可能是运动量减少，或者是和饮食不当有很大的关系。如果老年人出现了便秘的情况，建议可以通过饮食进行调整，比如要让老年人多吃一些清淡的饮食，同时也可以选择粗纤维丰富的食物，如可以多吃蔬菜、香蕉、玉米、火龙果、紫薯、木耳等等，平时也可以适当的进行活动，可以在饭后适当的散步，这些方法都能够缓解便秘的情况，但如果老年人便秘比较严重，也可以选择开塞露缓解。