补钙的话 推荐在8点左右或者晚上吃早上9点左右钙有一个吸收的高峰,晚上么 在肠道停留的时间长,有利于吸收不过补钙推荐喝牛奶,吸收率是最高的,钙含量也高,钙片什么的 吸收率实在是低的可怜维生素C的话 ,不知道你吃的是什么剂量的,一般一天3次,于饭前半小时 每次50到100毫克
早饭后吃容易吸收
晚上睡前。
睡前
一杯奶就能代替钙片一个橘子保证一天的VC
